用严谨、生动的科普帮助大家养成健康生活习惯“作为家庭医生，我深感有责任为居民提供准确的健康知识。不仅是心血管疾病，平时也会积极参与糖尿病、骨质疏松、慢阻肺等常见病的科普活动，在日常工作和生活中不断传播健康知识。”

　　医生简介：全科主治医师、中泰团队团队长；擅长高血压、糖尿病、骨质疏松、冠心病等慢性疾病的诊治，关注患者个性化需求和病情的综合分析，善于与患者沟通交流，为患者提供个性化的医疗方案。

　　首先是因为心血管疾病在中国发病率高，危害严重，且发病率仍在逐年攀升。然而，社区居民对相关知识普遍匮乏，经常在门诊和家庭医生微信群中咨询相关健康问题，甚至存在许多错误信息和误解。作为家庭医生，我深感有责任为居民提供准确的健康知识。不仅是心血管疾病，平时也会积极参与糖尿病、骨质疏松、慢阻肺等常见病的科普活动，在日常工作和生活中不断传播健康知识。

　　一般选题要贴近百姓，源于日常工作中居民碰到的一些常见问题和疑惑，创作中会尽量减少专业术语，通过形象的比喻和身边常见的事物来替换相关概念，比如将血管比作水管、皮肤比作土地等，并做到内容精简有条理。

　　关于严谨性，需要广泛收集权威医学研究和资料，进行详尽的汇总分析，同时避开有争议的内容，以确保信息的准确无误。此外，我们医院与上海多家知名医院的优秀科室展开了联合门诊的合作。我时常亲自向医院的专家教授请教，以了解医学的最新发展和研究成果。同时积极邀请这些专家对作品进行指导和建议。

　　1.限制钠盐摄入 推荐每人每日食盐摄入量不超过5克（大约相当于一个啤酒盖的容量），并建议使用低钠盐来替代普通食盐。此外，请注意，调味料如味精ag九游会登录j9入口、鸡精、咸菜和酱汁等也含有盐分。

　　2.减轻体重 超重和肥胖可导致血压升高，特别是腹型肥胖。建议男性腰围控制在﹤90cm，女性﹤80cm。

　　3.适量运动 每周大于3天，每次大于30分钟，运动心率达到 150－当前年龄次数/每分钟。可以选择快走、游泳或骑单车，最新研究表明等长运动，比如靠墙静蹲、平板支撑、臀桥、扎马步、踮脚尖等运动能更有效地降压。

　　5.戒酒 大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。

　　6.心理健康也是十分重要的 长期精神紧张或焦虑抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。

　　其实，仅阅读科普知识是远远不够的，这些干预措施需要长期坚持。希望大家能从自身做起，从现在开始调整生活习惯。在这个过程中，建议能与家庭医生保持联系。我们将根据生活方式和健康状况制定个性化方案，帮助大家长期坚持并达到最佳的预防效果。

　　近年来，年轻人发生脑梗的案例有所增加，这凸显了高血压等慢性疾病年轻化趋势的严重性。这一现象警示我们，保护心脑血管健康不仅是中老年人的任务，年轻人同样不容忽视。

　　健康的生活方式和积极的预防措施应该成为日常生活的一部分，才能帮助年轻人降低患心脑血管疾病的风险，保护大脑健康，避免“提前退休”以下是针对年轻人提出的预防措施：

　　1定期体检与血压监测：定期体检有助于了解自身健康状况，及早发现潜在问题。血压监测尤为重要，因为高血压是脑梗的重要风险因素。一旦发现血压异常，应立即就医并采取相应措施。

　　3适量运动：推荐每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如步行、慢跑、游泳等，或75分钟的高强度运动。

　　6管理心理压力：长期的心理压力和焦虑可能导致血压升高，增加心脑血管疾病的风险。可通过合理安排作息、参与社交活动、练习冥想和瑜伽等方式来减轻压力。

　　7及时处理健康问题：如患有糖尿病、高血脂等其他慢性疾病，应严格控制血糖和血脂水平，并遵医嘱用药。

　　许多人误以为吸烟是解压良方，可能是尼古丁带来的短暂放松感所致。然而，这种放松是虚幻的，短暂的，且以健康为代价。

　　短期内，吸烟时尼古丁会刺激交感神经，导致血压升高，心率增快，心肌耗氧增加，心脏负担加重，从而进一步加剧血压上升。同时，吸烟还会直接影响血管的反应性，降低其调节能力，使血压在短期内波动。这种变化虽暂时，但频繁波动对血管健康不利。

　　长期而言，吸烟会导致持续的血管收缩和血管内皮受损，从而增加患高血压的风险。此外，吸烟还会加速动脉粥样硬化，造成血管狭窄和堵塞，进一步影响血压。长期吸烟还可能引起血脂升高、血管炎症等健康问题，极大地增加了心血管疾病的风险，如冠状动脉疾病、心肌梗死、中风等。

　　为了维护血压健康和预防心血管疾病，戒烟是至关重要的一步。无论吸烟时间长短，戒烟都能显著改善血管健康。戒烟需要个人意愿，家庭的支持，社会的帮助才能成功戒除烟草的危害，如果同时，配合健康的生活方式，如合理饮食、定期运动和控制体重，能进一步降低心血管疾病的风险。

　　渤海湾畔的“滨城”寨上，风光旖旎、碧波万顷，长达14.8公里的海岸线勾勒出一幅壮丽的画卷。

　　“太阳能－热泵智耦互补粮食烘储系统”“储粮害虫智慧监测系统”……近日，南京财经大学多项粮食科技成果亮相全国绿色粮食仓储工作现场推进会，相关成果在全国200余个粮食企业（库）推广应用，并获得中国粮油学会科学技术奖一等奖。

　　这项成果首次揭示了在海马体外的内侧前额叶皮层中存在一类编码环境边界的特异性神经元，也被称为边界细胞，研究成果或有助于找到通往记忆与学习闸门的“钥匙”。

　　记者11日从中国载人航天工程办公室获悉：我国载人航天工程第四批预备航天员选拔工作日前结束，共有10名预备航天员最终入选，包括8名航天驾驶员和2名载荷专家（香港地区、澳门地区各1名载荷专家）。

　　中国科学院空天信息创新研究院研究员张立福，在解读高光谱分析技术为珍贵文物进行三维“留影”的最新进展时说：“光谱是辨别物质的‘指纹’。前不久，辽宁省文物考古研究院运用三维技术，首次根据出土头骨，复原出一尊男性红山先人的容貌。

　　1966年12月的一天，罗布泊，一朵巨大的白色蘑菇云腾空而起，我国首次氢弹原理试验爆炸成功。

　　苹果公司10日在2024年全球开发者大会上推出个人智能系统“苹果智能”。该系统集成了生成式人工智能的强大功能，可应用于苹果多款产品。

　　芒种时节农事忙。河南、山西等地麦收陆续进入尾声，湖南、江西一些地方正忙着种稻插秧。北方收麦、南方种稻，收与种紧密相连，南与北交相辉映，中部这片土地上充盈着丰收与希望的气息。

　　记者10日从中国科学院云南天文台获悉，该台抚仙湖太阳观测和研究基地研究人员利用界面区成像光谱仪（IRIS）以及其他望远镜的数据，详细研究了太阳黑子中色球层本影波的精细结构，并在揭示其驱动源方面取得了新进展。此项研究表明，色球层本影波很可能是由声学波驱动的。

　　《经济参考报》6月11日刊发文章《一个计量单位里的创新力｜1毫米精准控制造就机器人巧“手”》。现在，机器人的蛇形3D内窥镜和手术操作臂能够自单孔进入，在患者体内进行全方位、大范围的运动，兼顾高负载力和精细操控能力。

　　在自主自立这一原动力的驱使下，李德仁还带领团队研制了我国天-空-地3S集成的测绘遥感系统，构建了自主可控的国产地理信息技术体系。那时，李德仁团队自主研发的“珞珈二号”卫星获取了河北受灾地区上空的雷达图像，并观测到一处堤防决口。

　　6月5日，中国商飞公司一架ARJ21支线大型客机，分别从上海浦东机场和山东东营机场起飞，完成首次加注可持续航空燃料（SAF）演示飞行任务，展现了加注SAF后两型国产商用飞机的良好飞行性能。此次两型国产商用飞机演示飞行所使用的SAF，采用了中国石化自主研发生物航煤生产技术。经过一系列技术攻关、装机验证工作后，该公司于今年2月获得中国民航局适航批准。

　　“我们正在实施‘科技突围’工程，要把着力点放在有资源有特色有优势的稀土、乳业、新能源等领域，在点上争取实现‘起跑就领先’，以点带面把科技搞上去、把产业提上来。

　　麻辣烤翅、鸡肉沙拉、鸡丝凉面……夏日时节，多样的鸡肉食品丰富着人们的餐桌。2021年，“圣泽901”“广明2号”“沃德188”等3个国产白羽肉鸡品种通过审定，打破了种源100%依赖进口局面。

　　6月5日，中国商飞公司一架ARJ21支线飞机从上海浦东机场起飞，完成首次加注可持续航空燃料（SAF）演示飞行任务。 两型国产商用飞机演示飞行所使用的SAF采用中国石化自主研发生物航煤生产技术，原料来自餐余废油。

　　通过长期以来对石板滩生物群进行的大规模化石挖掘，团队于2019年新发现了一类大型的海绵动物化石，将其命名为“螺旋网格海绵”。 螺旋网格海绵化石的发现，表明前寒武纪存在非生物矿化的海绵动物。

　　“三夏”时节是粮食生产的关键时期，夏收、夏种、夏管决定着全年粮食的长势，集聚农民的期望，影响经济的发展。针对粮食生产，习总强调，推进高标准农田建设，推动实现粮食增产提质，建设更高水平的“齐鲁粮仓”。

　　该平台此次搭载了北京星辰空间科技有限公司研制的毫牛级氪工质霍尔电推载荷，该电推载荷将用于在轨拖车原理验证。纳星三号A星、B星是由清华大学和北京天链测控技术有限公司联合研制的2颗遥感技术验证卫星，将开展对地遥感成像、对地光学信标导航验证。

　　记者6日从天津大学获悉，该校生命科学学院康君副教授团队研究发现，辣椒中辣味成分主要来源——辣椒碱，可激活胃内抗氧化系统，预防酒精所致的急性胃黏膜损伤。