j9九游会登录入口首页健康生活必备小知识大全docx健康生活必备小学问都有哪些？关于健康生活都有哪些必备的小学问需要学习的呢？下面就让我给大家带来健康生活必备小学问,期望大家喜爱！

　　.怎样才能生一个智力较高的宝宝?晚婚晚育。孕妇忌吃辣。孕妇保持乐观心情。孕妇和哺乳期妇女忌饮可乐饮料和咖啡浓茶，因这些饮料中含有咖啡因，咖啡因能诱发后代畸形和损伤胎儿脑力。

　　.哪些病人不能过性生活?患有传染病、性病、大病初愈或病中,妇女产前产后和经期，心脏病、高血压、肝炎、肾炎、肿瘤病人。

　　.吃哪些蔬菜易中毒:）发芽、发青的土豆有毒。）鲜黄花菜（即金针菜）有毒。）腌制未透的菜。）隔夜熟白菜、熟韭菜会将菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐，亚硝酸盐是强致癌物，熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃。

　　1、每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报：一举两得一一既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，慢慢习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。

　　2、在洗漱室抬眼就能观察的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。大回报：或许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视，或许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平立刻会下降许多。

　　3、在头脑中酝酿一句能对你产生乐观和剧烈共鸣的名言警句，每天动身上班前，在头脑中将这句线分钟。大回报：这会使你的心绪更乐观向上，以更好的热忱投入到工作中。

　　4、塞车时，别光顾着埋怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4：7：8呼吸法一一先呼气，再以鼻吸气,默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。大回报：只要你坚持常常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发觉你浮躁的心灵安静了，假如你失眠，确定失眠的症状也会得到改善。

　　5、到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大回报：梳理头皮可清除你头部的紧急感,

　　6、假如你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。大回报：骨盆越好说明你的越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，肌肉会呈现较为紧绷的状态，还能防止老年性尿失禁。

　　7、不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧!大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。

　　8、假如办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。大回报：紫外线不仅是特别好的消毒工具，还可以增加你对钙的汲取,你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。

　　9、午间工休假如不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会立刻为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑,同样会给你带来兴奋作用。

　　10、工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂,然后放松，这一动作可重复10次。大回报：通过使颈，背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

　　2、尽量少吃太细致加工的粮食制品和高温高热加工食品，能生吃的蔬菜都要生吃，尽可能选用自然、新奇、富含活性物质的食品。如新奇蔬果、蜂蜜、酸奶等。

　　7、生病时没有食欲，那是出于自我爱护，体内的能量全部用于同疾病作斗争的原因。此时，病人不应进食，断食一天更有利于健康。

　　11、不要把便秘当小事。每天吃25克以上的纤维质食品，坚持腹部，并养成定时进餐、定时大便的习惯。

　　15、应在两餐之间吃水果九游会j9官方网站。水果不是在胃中消化汲取的，假如饭后立刻吃水果，水果在胃中停留20-30分钟，会不利于汲取。

　　.种吃了会欢乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

　　.多吃慧米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿;16.将白醋喷洒在菜板上，放半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味；

　　.豆浆不含胆固醇，能防止动脉硬化延缓年轻。27.原木家具表面有刮痕，可先涂上鱼肝油，晾干后用湿布擦拭即可。

　　.怎样防止脱发?勤洗头，勿用碱性肥皂。勤梳头，要用梳子。忌用化学染发。少吃过辣、过酸。常保持精神开心。

　　.怎样防止面部起皱纹?洗脸水宜至度。常常面部。晚上睡前适当涂些养分霜。勿长期用单侧牙吃饭。枕头勿太高。

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