骑行天下_百度文库在长途骑行之前，如果你没有任何经验，盲目上路，很有可能会在半路就坚持不下去了。所以还是要针对性的做一些训练。

　　（2）沿苏州河线公里）：凯旋路——延安高架——瑞金一路——石门一路（过马路）——南京西路——石门二路——恒丰路桥——光复路——北苏州路——外白渡桥（外滩）

　　（3）郊区路线公里）：港汇广场——肇家浜路——丽园路——徽宁路——迎勋路——中华路——董家渡路——董家渡轮渡过江——塘桥新路——龙阳路——龙东大道——三甲港

　　具体路线：成都市——雅安市——康定县——雅江县——理塘县——巴塘县——芒康县——左贡县——八宿县——波密县——林芝县——工布江达县——墨竹工卡县——拉萨市。全程约2200公里。

　　推荐理由：进藏的经典骑行线路，也是进藏线路中景色最美的，高山草场、滚滚长河、皑皑雪山交替出现。这条线路每年都吸引着不同地区、不同年龄的车友踏上，其中的119道班更是为广大骑友熟知。同时，这也是一条异常艰苦的线、实地训练。

　　经过一段时间的身体锻炼，可以进行实地训练了。在很多城市都会有比较适合短途骑行练习的地方，可以选一条幽静的公路骑行，沿途还可以欣赏一下美丽的风景。

　　上海短途骑行线）老上海路线公里）：新华路—淮海西路—华山路—江苏路—愚园路—乌鲁木齐路—南京西路—南京东路—四川中路—四川北路—多伦路—山阴路—甜爱路—天潼路—中山东路—方浜中路—南路—复兴中路—复兴西路—衡山路—宛平路—龙华路—漕溪北路—华山路—新华路

　　1、自行车。骑行首先肯定是需要一辆自行车啦。现在自行车的品牌有不少，如捷安特、永久、美利达、凤凰、喜德盛等都还不错。根据自己的需要可以选择自行车的种类有山地车、公路车、折叠车等，一般长途骑行旅游尽量用山地车，因为山地车对各种路面的适应性强，承重力也强。

　　2、头盔。在骑行途中，会遇到各种地形，落石、塌方等意外情况很有可能发生，车祸也司空见惯，所以头盔必不可少。现在头盔的设计也是很赞的，坚固防震，华丽的运动流线型，专业的骑行者怎么能不戴上这么拉风的头盔呢！大概100多元就可以入手一个质量还不错的头盔。

　　推荐理由：这条线路绝对是对长途骑行者的毅力大考验，同时对骑行者的经验和体力要求也很高。从气候湿润的上海，到地处大西北、气候干燥且昼夜温差颇大的新疆，沿途景色谈不上怡人，却能带给你人文环境与地理环境渐变的别样感受。

　　线国道途经上海、江苏、安徽、河南、湖北、陕西、甘肃、宁夏和新疆8个省市自治区。地势从平坦的平原到起伏和缓的丘陵，再到地表千沟万壑，集山、原、川三大地貌于一体的黄土高原，直至人烟稀少甚感荒凉的戈壁荒滩，其中的乐趣自然是无法用简单的言语来形容的。

　　3、骑行服。专业的骑行服一般采用吸汗快干的材质，腋下有透气网，抗菌除臭，不易有异味，而且还可以抗紫外线。所以骑车远行骑行服也是少不了的。价格也不贵，也是100多元就可以买一套。

　　4、鞋。长途骑行尽量选择溯溪鞋，有排水、速干、抓地等功能，适合户外运动。价格有贵的有便宜的，买一双一般的就差不多可以应对了，毕竟旅途大半时间都是在你的爱车上。

　　最佳骑行时间：途经的区域横跨带季风气候、温带季风气候和温带性气候三种气候类型。要减缓出行期间的气候差异，建议在5、6月或者10、11月出行。骑行用时40—55天，根据骑行者的经验及体力情况可能差异颇大。

　　5、自行车手套。专用的骑行自行车手套在手流汗之后容易穿脱，手感舒适，有吸震效果，手背做工一般采用可拭汗的棉质毛巾。

　　6、眼镜。在一些高原地带紫外线强烈，有些时候还会碰到风沙，所以不戴眼镜肯定连眼睛都睁不开的。骑行眼镜不像一般的墨镜，它的外形设计也是偏运动型的，有很大的韧度、强度抗压力。如果你近视，还有一些带有度数的骑行眼镜可选择，避免佩戴隐形眼镜。

　　具体线路：上海——无锡——南京——合肥——信阳——南阳——西安——平凉——兰州——武威——酒泉——嘉峪关——柳园镇——猩猩峡镇——骆驼圈镇——哈密——吐鲁番——乌鲁木齐。全程约3900公里。

　　骑车是一个很消耗体力的运动，要有一定的身体素质才能去进行这项运动九游会j9官方网站。长途骑行更是一个耐力的考验，平时注意腰腹肌和双腿的牵拉锻炼，可以用做俯卧撑、仰卧起坐等锻炼方法。

　　在很多健身场所都有骑行台，可以在骑行台上感受不同的骑行速度，并设定时间，考验自己的身体耐力。还要注意掌握正确的骑行姿势，姿势正确，骑行会轻松很多，不当的姿势会让你损耗更多的体力。

　　线路特点：从成都出发，由东向西进入青藏高原，一路跨过南北走向的岷江、大渡河、雅砻江、金沙江、澜沧江、怒江及其分水岭所构成的道道屏障，翻越折多山、高尔寺山、米拉山等十多座垭口才到达拉萨。除觉巴山垭口海拔3908米外，其余垭口海拔均超过4000米，其中东达山垭口和米拉山垭口海拔达到5000米以上。全线路途艰辛且凶险，几乎每隔两天就要翻越一座大山，还要提防泥石流、滑坡等地质灾害。虽然路途凶险，风景却是独一无二，这也是川藏线最吸引人的地方。

　　旅游是一件身心愉悦的事情，而骑行旅游更是一种对待生活的态度。骑行可以达到锻炼身体的效果，也是当下备受推崇的环保旅行方式。越来越多的人喜欢骑行旅游，在一辆单车上尽览天下风光，遇见向往已久的蓝天白云、山川河流和一些淳朴的人，旅途虽然艰苦，但心灵会得到释放。